SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Dieta na masę do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będzie to moja pierwsza porządna dieta na masę. Ważyłem już 76kg ale niestety 3 tyg pracy w Holandii zrobiły ze mnie 72,5 kg :( Dieta liczona dla ektomorfika 74kg (jeszcze gdy układałem nie znałem dokładnej wagi) ale myślę że może być. 3 x trening siłowy w tyg. Przyjęte proporcje: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg Węglowodany: 5,5g/kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2009-09-22 16:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i uwagi do przygotowanej przeze mnie diety na masę (robię to pierwszy raz, proszę o wyrozumiałość :P): Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : brak pomiaru Obwód ramienia : brak pomiaru Obwód talii : brak pomiaru Obwód uda : brak pomiaru Obwód łydki : brak pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-09-08 14:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolewamy wody i dusimy jak ktoś chce można zrobić łatwo prosty sosik dolewając do wywaru, który nam zostanie jogurtu naturalnego ja jem te pulpety w towarzystwie szpinaku kalorie i makro (nie liczę tłuszczu do smażenia): w całości kalorie 768,1 B 89,45 W 13,52 w jednej sztuce (na 100g wchodzi ok 2,5 pulpeta) kalorie 54,86 B 6,38 W 0,96 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2014-07-30 23:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - można to czymś zastąpić? Ok. 22.00 • 125g twarogu/serek homogenizowany Oliwa z oliwek 15ml Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Sugerowałem się inną dietą znalezioną w necie. Do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-11-09 18:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka - Redukcja by Lew!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o wiele lepsza prezencja i brzucho zlecialo sporo co każdy mi ze znajomych zaznaczał. W wakacje nie chodziłem na siłkę, dieta nie było jakoś bardzo trzymana ale liczyłem kalorie i po wakacjach masa się nie zmieniła, zostało to około 100kg. We wrześniu ruszyłem znowu do boju, na początku zero spadku masy, tak na początku to ta odbudowa mięśni [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2011-10-23 20:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny. Krytyka mile wskazana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg Cel: ok 85 kg Ilość posiłków dziennie: 5 Ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 2,07g Ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 4,83g Ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 0,74g Kalorie: 2716 kcal Ilość wody dziennie: 2-3 litry 8:00 – 8:15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-01-06 17:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny (m, 100kg, brak cwiczen)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie Stosowane wcześniej diety: raczej nie ------------------------------------------------------------------ Z zdobytej do tej pory wiedzy: podstawowe zapotrzebowanie na kalorie 2400, wspolczynnik aktywnosci 1, odejmuje 400 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2000kcal To rozkladam na: 200g białek, 100g tłuszczy, 75g weglowodanow Ulozylem sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12030 Data: 2009-09-05 00:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że spożywanie białka w nadmiarze rzekomo powoduje wzrost masy tkanki tłuszczowej. Oczywiście, to obala mit/pogląd że: "a calorie is just a calorie" . Oznacza to, że kalorie pochodzące z białka spożytego w "nadmiarze" nie są metabolizowane podobnie jak węglowodany i po prostu zamieniane w tłuszcz. Między innymi dlatego, że białko [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 11:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - sprawdzenie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo :) Na poczatek cos o sobie : Wiek: 19 Wzrost: 170 cm Waga: 74 kg Klata: 110 cm Bebech: 85 cm Łapa: 40,5 cm Tak wiec planuje teraz zaczac carb cycling na redukcje :) Potrzeba mi zrzucic troche fatu i pozostac w wadze :) Co do treningow: -trening silowy 4 razy w tygodniu, -trening aerobowy 2/3 razy w tygodniu, Od jakis 2 tygodni obnizylem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-04-04 22:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [z głową] - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chce wziąć się porządnie za siłownie, a co za tym idzie - racjonalne żywienie. Problem tkwi w tym, że szybko mnie zalewa chce dać diete na mase toche już przestudiowalem na forum także nie pisze na pałe żebyście za mnie zrobili całą robotę. Tymbardziej, że wzystko traktuje poważnie jestem po redukcji 10 kg niżej zamieszcze pare cennych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2011-06-28 18:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się ułożyć jakąś dietę +może macie link do jakieś dobrej diety przystosowanej do moich zapotrzebowań^^? 4: Po wyliczeniu wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2 647 - 2 847kcal i nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie na Węglowodany,Białko,Tłuszcze? 5.Wiem że dieta to nie wszystko to mój plan FBW którym całkiem nieźle mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-03-10 20:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne obliczenie wartości spożywanych tłuszczy- proszę o sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ułożyć dietę redukcyjną pod siebie. Nurtuje mnie kwestia dotycząca dziennego spożycia mikroelementów w ciągu dnia. Mianowicie, Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie ( zgodnie z artykułem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) wychodzi: 1. Podstawową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-08-26 16:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i cukrzycy (początkowo M. Montignac kierował swój program żywieniowy właśnie do diabetyków). Metoda ta sugeruje trwałą zmianę nawyków żywieniowych - zamiast liczyć kalorie i redukować ilość spożywanych pokarmów należy postawić na jakość jedzenia i odpowiednie łączenie poszczególnych składników. Program umożliwia schudnięcie do 2kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 18441 Data: 2010-10-06 12:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase do zmiany!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Uaktualnił i skorygował BOSSY.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-05-01 07:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 140 kg x 5 powtórzeń -przysiad: PYTANIE: Mój problem może wydawać się typowy, ale to tylko pozory. Na siłowni ćwiczę od przeszło 3 lat. Trzymam dietę i skrupulatnie liczę kalorie, a na treningu się nie opierniczam. Mimo to efektów brak. Przez te 3 lata moja sylwetka zmieniła się tak jak u niektórych po kilku miesiącach ćwiczeń. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10681 Data: 2017-05-16 01:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozegrać - moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub też HIIT. Chciałem pozbyć się brzucha bo jeszcze NIGDY nie było widać mi jego mięśni. Od czterech dni (tak dopiero od czterech) trzymam dokładnie wyliczone BWT i kalorie. REDUKCJA. Waga to dokłądnie 68.9 , wzrost jakoś 172 (nie wiem dokładnie), wiek 24. Ilość kalorii jaką wyliczyłem to 1973 z czego B 147 W 246 T 44 czyli podział proc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-08-06 21:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto post prezentujący mój problem: http://www.sfd.pl/22_lata_czas_na_zmiany-t833072.html Ale w skrócie mam dosyć duży brzuch i chcę go zrzucić, ale też chcę przebrać masy. Czyli na początek ujemny bilans kalorii? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2335 BIAŁKO 117 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-01-29 17:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bulk_weightgainer_i28683_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i masy mięśniowej - Pyszne smaki - Różne rodzaje białek Incredible Bulk to najnowsze osiągnięcie w dziedzinie odżywek na masę. Zamieszczone w jednej porcji białka, węglowodany i prozdrowotne tłuszcze sprawią, że w szybkim tempie nabierzesz wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2013-06-04 00:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (dla mezomorfika)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... Dla tego jem z jogurtem ;] : Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-06-26 15:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-07-16 20:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)